暴力减压 美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议，随身携带一个网球、小橡皮球等，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
食物减压 一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须持之以恒，1个月之后才能见到成效。
写作减压 美国心理学家推崇写作减压这种方式。1994年，美国心理学家做过测试，将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。
工作减压 许多身居高位的经理人往往事必躬亲，凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，于是该网站的专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，企业领导们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道，其实在这个过程中，你也能挖掘出未来的领导者。
睡眠减压 有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。睡觉前吃少量小点心，这样夜里就不会因为饥饿而惊醒。金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶等食物都可以催眠。 (摘自《市场报》) |
